Sonntag, 24. Oktober 2010

Satz mit x

Zusammen mit einem 23 jährigen Arbeitskollegen ging es am Samstag nach Walldorf zum 10km Waldlauf.Für meinen Kollegen war es der erste Volkslauf.Er ist Boxer und Fussballer.Seine Zielzeit war um die 42 min . Der Start verzögerte sich um 20 Minuten durch viele Nachmelder.

Die ersten drei Kilometer ging ich sehr aggressiv an 3:20-25-27. Martin Skalsky sah ich wie immer nur noch von hinten in weiter Ferne,er führte von Anfang an das Feld an.Ein paar Meter vor mit lief Lothar Leder. Auf einmal bemerkte ich neben mir einen Läufer,der mir aus dem Augenwinkel bekannt vor kam.Es war doch tatsächlich mein Arbeitskollege.Ich sagte zu ihm"Hoffentlich bereust du das nicht am Ende" Er erwiderte "Mach dir keine Sorgen ich weiß schon was ich mache".
Wir liefen dann noch bis km 7 zusammen ,dann fiel er etwas zurück. Jetzt hatte ich noch einen Mitläufer ,der immer schön dicht hinter mir lief. Auf dem letzten Kilometer ging er nach vorne.Ich lief bereits voll auf Reserve, konnte mich so eben noch an ihm dran halten.Dann ging es auch schon die letzten Meter ins Stadion .Ich sah die Uhr und drückte meine Stoppuhr bei 35:21 ab.

Jetzt jappste ich erst mal nach Luft.Direkt im Ziel stand eine junge Lady die mir ganz nervös versuchte etwas zu erklären. Es dauerte ein paar Sekunden bis ich verstand was sie wollte.Ich musste noch den Chip ,der ums Handgelenk befestigt war an den Empfänger halten.Dumm gelaufen somit steht in der El 35:27. Ich war aber nicht der Einzigste dem das passiert ist.Da die Strecke aber eh nicht vermessen ist erübrigt sich das sowieso mit einer PBL.

Es dauerte nur 49 Sekunden da kam auch schon mein Arbeitskollege durchs Ziel.Wahnsinn erster Volkslauf und dann gleich 36:16 über 10.Da steckt Potenzial drin.Er wurde 11 und 1. in der AK.Für mich reichte es zum 8.Platz insgesamt und den 2. in der AK.

Desweiteren war das heute der zweite Lauf nachdem 10er im Sommer in Mörfelden,bei dem es abends noch 35° waren,der zum Süwag Cup gehörte.
Dort wurde ich 2. nach Martin der souverän beide Läufe gewann.Es gab 2 Umschläge mit gesamt 60 Euro drin,feine Sache.


Freitag, 22. Oktober 2010

HO HO HO was war das denn

Zwar war mir nach den 15 km von Griesheim und den letzten zwei Trainingswochen,in denen ich u.a, 3x2000 in 3:31/km und einen 10,1km TDL auf meiner profilierten Runde in 38:04 zu Stande brachte klar, das ich gut drauf bin aber das Ergebnis vom Offenbacher Mainuferlauf Hm überraschte mich doch.

Ich war spät dran und Parkplätze waren rar.Zum Einlaufen hatte ich gerade mal eine viertel Stunde.Zehn Minuten vor dem Start traf ich Dirk Schönbeck, den ich dann noch zum Umziehen an seinem Auto begleitete.Der Start war für 9:00 angesetzt. Wie immer hatte Dirk die Ruhe weg,ich wurde nervös und lief um 8:56 zur Startlinie und kam gerade noch rechtzeitig.Dirk kam zu spät und musste das Feld von hinten aufräumen.Nach 2km überholte er mich mit den Worten "geil die ersten zwei bin ich in 6:30 gelaufen......"

Ich kam erst gar nicht ins Rennen und hackte eine tiefe 1:19 (die ich mir vorgenommen hatte)nach 4km eigentlich schon ab. Eine Gruppe von fünf Läufern um Edgar Morschhäuser in der ich eigentlich mitlaufen wollte hatte schon gute 60 Meter Vorsprung.

Nach und nach lief es und ich kam der Gruppe immer näher.Am Wendepunkt hatte ich sie und setzte mich gleich mal vorne dran.Als ich mich nach einer Weile umdrehte hing nur noch Edgar an mir.Nach etwa 15km konnten wir noch einen Läufer überholen. Wenn ich Edgars Atem jetzt nicht hinter mir gespürt hätte ,wäre ich wohl etwas langsamer geworden aber die Schmach wollte ich mir nicht geben und so hechelten wir beide nach 1:17:55 ins Ziel.

Eine neue Bestzeit-verbessert um ganze 2 Sekunden gegenüber Mainz 2006
Das war ein supergeiles Rennen.Es freut mich total und zeigt, dass mein selbst gestaltetes Training mit 5 Einheiten und um die 70km die Woche fruchtet.
TypEntfernungTimeTotal TimeTempoDurchschnittl HRMax HRNotes
Intervall1 km03.4303.4303.43
Intervall1 km03.5107.3403.51
Intervall1 km03.4911.2303.49
Intervall1 km03.4615.0903.46
Intervall2 km07.2222.3103.41
Intervall1 km03.4026:1103.40
Intervall1 km03.4029:5103.40
Intervall1 km03.4133:3203.41
Intervall1 km03.4037:1203.40
Intervall1 km03.3840:5003.38
Intervall3 km10.5751:4703.39
Intervall1 km03.4155:2803.41
Intervall1 km03.4059:0803.40
Intervall1 km03.3901.02.4703.39
Intervall1,2 km04.0501.06.5203.25
Intervall1 km03.4001.10.3203.40
Intervall1 km03.4001.14.1203.40
Intervall1 km03.3501.17.4703.35